一次吃多少葵瓜子合适

葵瓜子是一种营养丰富、味道可口的小零食，但一次吃多少葵瓜子合适取决于个人的情况，如年龄、性别、身体状况和饮食习惯等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入坚果类食物10克左右，相当于葵瓜子约一小把。如果是年龄较小的儿童，建议适量减少。

此外，葵瓜子虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，因此不宜过量食用，否则容易导致热量过剩和脂肪堆积。另外，如果有高血脂、高血压、糖尿病等疾病，也应该控制葵瓜子的摄入量，以免对病情造成不良影响。

总之，葵瓜子是一种营养丰富的小零食，但需要适量食用，建议根据个人情况和饮食习惯来确定每天的摄入量。