锻炼后肩部和背部疼痛怎么办

锻炼后肩部和背部疼痛，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肩周炎等原因引起的，可以根据病因进行一般治疗、物理治疗、药物治疗等处理。

1、肌肉疲劳：锻炼后肩部和背部疼痛，可能是由于肌肉疲劳引起的。这种情况下，可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。

2、肌肉拉伤：锻炼时，如果肩部和背部肌肉过度用力，可能会导致肌肉拉伤，引起疼痛。在急性期可以进行冰敷，缓解疼痛，减轻肿胀。在恢复期可以进行热敷、按摩、超声波治疗等物理治疗，促进血液循环，缓解疼痛。

3、肩周炎：肩周炎是一种常见的肩关节疾病，也可能导致肩部和背部疼痛。可以进行热敷、红外线照射、微波治疗等物理治疗，促进炎症消退，缓解疼痛。同时，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。

锻炼后肩部和背部疼痛，还可能与筋膜炎、颈椎病等原因有关，如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。