完成训练后持续抽筋怎么办

完成训练后持续抽筋，可能与运动量过大、准备活动不充分、身体缺钙等因素有关，可以根据病因进行一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、运动量过大：平时运动较少，突然进行高强度的运动，可能导致肌肉在运动过程中不断被牵拉，并形成损伤，进而导致抽筋。

（1）休息：运动后出现抽筋，应停止运动并休息，避免继续活动，以免加重症状。

（2）按摩：可以对抽筋的部位进行按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。

（3）热敷：可以使用热水袋或热毛巾对抽筋部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

（4）拉伸：适当的拉伸有助于缓解肌肉紧张和疼痛，预防抽筋的再次发生。

2、准备活动不充分：在进行运动前没有进行充分的热身准备，可能导致肌肉在运动过程中受到过度的压力，进而导致抽筋。

（1）休息：运动后出现抽筋，应停止运动并休息，避免继续活动，以免加重症状。

（2）按摩：可以对抽筋的部位进行按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。

（3）热敷：可以使用热水袋或热毛巾对抽筋部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

（4）拉伸：适当的拉伸有助于缓解肌肉紧张和疼痛，预防抽筋的再次发生。

3、身体缺钙：钙离子是肌肉收缩所必需的离子，如果身体缺钙，可能导致肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。

（1）补钙：可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，也可以在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

（2）维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以多吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋类、蘑菇等，也可以在医生指导下服用维生素D制剂。

如果抽筋持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。