怎样睡觉能让扭伤脚踝舒服

脚踝扭伤后，睡觉时可通过调整睡姿、局部保护等措施来帮助缓解疼痛、促进康复。以下是一些建议：

1、睡眠姿势：最好采用平卧位，同时将患侧脚踝抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。

2、床铺选择：选择硬板床或在硬床垫上铺一层薄垫子，不要睡在过软的床垫上，因为这样容易导致身体凹陷，对脚踝产生不良压力。

3、使用枕头：在小腿下方垫一个枕头，可以帮助腿部肌肉放松，缓解疼痛。

4、避免压迫：不要在受伤的脚踝上放置重物，以免压迫局部，加重疼痛。

5、保持舒适：选择合适的被子和床单，保持床铺的舒适度，有助于提高睡眠质量。

需要注意的是，脚踝扭伤后应及时就医，并接受专业治疗，以免延误病情。