减脂期误食肥肉怎么办

如果在减脂期不小心吃了肥肉，偶尔食用不会对减脂造成太大的影响，可以通过以下方式来补救：

1、增加运动量：吃了肥肉可以通过增加运动量的方式来消耗多余的热量，可以选择进行一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以帮助消耗脂肪。

2、调整饮食：在接下来的几天内，适当减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等低热量、高纤维的食物，以保持热量平衡。

3、坚持健康的饮食习惯：尽管偶尔放纵一次不会对减脂造成太大影响，但长期坚持健康的饮食习惯是减脂的关键，要继续保持良好的饮食习惯，避免再次误食高热量食物。

需要注意的是，减脂期间要保持耐心和恒心，不要因为偶尔的放纵而放弃减脂，同时要注意保持营养均衡，避免过度节食，以免对身体造成不良影响。