脚扭了是热敷还是冷敷

从临床来说，脚扭伤之后72小时内需要冷敷，72小时以后需要热敷。

脚扭伤之后，会造成局部软组织水肿，出现肿胀，疼痛，72小时以内采取冰袋冷敷，可以促进血管收缩，减轻水肿，避免肿胀进一步扩大，能有效缓解疼痛。

72小时后，足部扭伤的组织肿胀稳定，如果继续冷敷会容易导致局部血管出现痉挛，影响血液运行，不利于扭伤部位的组织恢复，此时就需要进行热敷，促进足部的血液循环，促进局部组织淤血及肿胀的吸收、消退和扭伤组织的恢复。

因此，脚扭伤以后既需要冷敷，也需要热敷，只是冷敷和热敷的时间顺序不同，大家也不要搞反了。