完成跑步后出现腰部疼痛怎么办

完成跑步后出现腰部疼痛，可能是由于腰部肌肉疲劳、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方法改善。

1、腰部肌肉疲劳：长时间的跑步可能导致腰部肌肉疲劳，出现腰部疼痛。应停止跑步，进行休息。也可以进行热敷、按摩等方式缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。

2、腰肌筋膜炎：由于腰部肌肉反复的牵拉、收缩，容易引起腰肌筋膜炎，导致腰部疼痛。可进行热敷、按摩、红外线照射等物理治疗，也可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

3、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症患者在跑步时，椎间盘容易受到挤压，导致腰部疼痛。患者应停止跑步，进行休息。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。也可通过热敷、超短波、红外线照射等物理治疗，改善局部血液循环，减轻疼痛。

在进行跑步锻炼时，应注意正确的姿势和强度，避免过度运动，以免对身体造成不良影响。

如果腰部疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。