赖氨酸维b12需要服用多少才能有效

赖氨酸和维生素B12的有效剂量取决于个体的年龄、性别、健康状况以及特定的需求。

赖氨酸的一般推荐剂量为500-1500毫克每天，而维生素B12的建议日常摄取量为2.4微克。然而，这些推荐量可能会因人而异，尤其是在某些特殊情况下，如怀孕、哺乳、老年人、患有某些疾病的人可能需要更高的剂量。

因此，建议在服用赖氨酸和维生素B12之前，先向医生咨询以确定适当的剂量。在服用任何补充剂时，都应遵循医生的指示，并阅读产品标签以确保正确使用。

长期过量使用赖氨酸和维生素B12可能会导致一些副作用，如胃部不适、皮疹、头痛等，如果出现任何不适，应立即停止服用并向医生咨询。