燕麦与酸奶哪种更能促进肠道蠕动

燕麦和酸奶都可以促进肠道蠕动，但它们的作用机制不同。

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以吸收水分，软化大便，增加大便的体积和重量，刺激肠道蠕动，促进排便。此外，燕麦中的不可溶性膳食纤维还可以在肠道中发酵，产生短链脂肪酸，进一步刺激肠道蠕动。

酸奶含有益生菌，这些益生菌可以改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，帮助排便。酸奶中的益生菌还可以产生一些有益的代谢产物，如乳酸，可以促进肠道蠕动。

因此，如果你想促进肠道蠕动，可以考虑食用燕麦或酸奶，或者将两者结合起来食用，以达到更好的效果。但请注意，过量食用燕麦或酸奶可能会导致胃肠不适，建议适量食用。