平时蔬菜水果摄入不足怎么办

如果平时蔬菜水果摄入不足，可以考虑以下几种方法来增加摄入量：

1、设定目标：设定一个每天摄入一定数量的蔬菜和水果的目标，并努力实现。

2、多吃蔬菜：在每餐中多吃蔬菜，特别是在主菜中加入蔬菜，例如沙拉、炒菜等。

3、多吃水果：每天吃一些水果，可以作为零食或放在主食中。

4、尝试新食物：尝试一些新的蔬菜和水果，可以增加摄入量，也可以增加饮食的多样性。

5、购买新鲜蔬菜水果：购买新鲜的蔬菜和水果，不仅口感更好，而且更有营养。

6、带蔬菜水果上班或上学：在上班或上学时，带一些蔬菜水果作为零食或午餐，可以增加摄入量。

总之，增加蔬菜水果摄入量的方法有很多，可以根据自己的喜好和实际情况来选择。