早晚锻炼最佳时间是什么时候

早晚锻炼的最佳时间取决于个人的日常生活习惯和生理状况。以下是一些常见的建议：

1、早上锻炼：早上锻炼有助于提高代谢率，使人一天都充满活力。一般来说，早上6点到8点是最佳的锻炼时间。但需要注意的是，如果有低血糖的情况，最好不要空腹进行锻炼，可以在锻炼前吃一些易于消化的食物，如面包、水果等。

2、晚上锻炼：晚上锻炼可以帮助放松身心，缓解一天的压力。一般来说，晚上6点到8点是最佳的锻炼时间。但需要注意的是，不要在临睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。

总的来说，最佳的锻炼时间是在您感到舒适和有足够的时间进行锻炼的时候。无论选择早上还是晚上锻炼，都应该根据自己的身体状况和生活习惯来制定合理的锻炼计划。同时，锻炼前应该进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险。