哪些主食搭配能降低血糖

没有特定的主食搭配可以降低血糖，但合理的主食搭配有助于控制血糖，如全谷物搭配、粗细搭配、干稀搭配等。

1、全谷物搭配：选择糙米、全麦面包、全麦面条等全谷物食品与精制谷物（如白米饭、白面包、白馒头等）搭配食用，可以降低餐后血糖，并增加饱腹感。

2、粗细搭配：在做主食时，可以用部分糙米、燕麦、荞麦、玉米等粗粮代替部分白米、白面，有助于降低血糖。

3、干稀搭配：主食搭配汤、粥等流食，可以减缓食物在胃内的消化吸收速度，降低餐后血糖。

需要注意的是，饮食控制是血糖管理的重要一环，但不能替代药物治疗。如果血糖控制不理想，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。