DHA每粒应含多少毫克为标准

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于欧米伽3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，孕妇及乳母每天DHA推荐摄入量为200mg，可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个来加强摄入。婴幼儿每日DHA推荐摄入量为100mg，可通过母乳来获得。

由于DHA人体自身不能合成，需要从外界获取，因此对于孕妇、乳母及婴幼儿，除了通过膳食摄入，还可通过DHA补充剂额外补充。目前市场上的DHA补充剂主要有鱼油DHA和藻油DHA，鱼油DHA和藻油DHA的每日推荐摄入量都是200mg。

需要注意的是，不同的DHA产品中DHA的含量是不同的，应根据说明书中的推荐用量食用。此外，过多的DHA摄入并不能产生更好的效果，因此也不应超过说明书中的推荐用量。