正常人需要睡几个小时才算健康

正常人需要睡7-9小时才算健康，但具体睡眠时间可能因年龄、生活方式和个人习惯而异。

研究表明，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间才能保持身体健康和精神状态良好。对于儿童和青少年，建议睡眠时间可能更长，通常为8-10小时。这是因为儿童和青少年的身体和大脑处于发育阶段，需要更多的睡眠来支持生长和发育。

然而，睡眠的标准时长可能因个体差异而异，有些人可能需要更多或更少的睡眠时间，具体的判断标准是起后是否感觉到精力和体力的恢复，对于某些人即便睡眠时长长期低于7小时，但不对其正常的生活工作造成影响，则可能是个体差异，一般认为也是正常的。

同时，保持规律的睡眠时间表和良好的睡眠环境也很重要。这包括保持舒适的温度、噪音水平和光线，以及避免在睡前使用电子设备等。