人们食用水果有哪些益处

食用水果可以为人体提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康。

1、提供丰富的维生素和矿物质：水果是维生素和矿物质的重要来源，如维生素C、钾和镁等。这些营养素有助于维持身体正常的生理功能，如神经传导、心脏跳动和骨骼健康等。

2、提供膳食纤维：水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。

食用水果是保持健康的重要一环，每天应至少摄取两份不同种类的水果，以获取更全面的营养。同时，应注意水果的新鲜度和质量，避免摄入过量的糖分和农药残留。