扭伤后如何有效消肿

扭伤后肿胀是因为局部软组织挫伤，毛细血管破裂，血液和组织液渗出导致。以下是一些有助于消肿的方法，包括休息、冰敷、加压、抬高、药物治疗和康复锻炼。

1、休息：避免活动受伤的关节，尽可能保持休息。

2、冰敷：在扭伤后的前48小时内，每隔几个小时冰敷15～20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3、加压：使用弹性绷带包裹受伤的关节，适当加压可以减少肿胀。

4、抬高：将受伤的关节抬高到高于心脏的位置，有助于减轻肿胀。

5、药物治疗：可以遵医嘱使用一些药物来减轻肿胀和疼痛，如非处方的止痛药（布洛芬、对乙酰氨基酚、迈之灵等）。

6、康复锻炼：在医生的指导下，进行适当的康复锻炼，有助于促进血液循环，减轻肿胀。

需要注意的是，如果扭伤严重，伴有剧烈疼痛、关节变形、活动受限等症状，建议及时就医，以排除骨折、韧带撕裂等严重问题。