饮用哪种奶类有助于增高

对于增高，饮用奶类的效果主要取决于奶类中的营养成分，特别是蛋白质和钙质。全脂奶、脱脂奶、酸奶和奶酪等奶制品都是很好的选择。

1、全脂奶：全脂奶中含有丰富的蛋白质、钙质和维生素D，对骨骼生长和发育具有促进作用。

2、脱脂奶：脱脂奶的钙质和蛋白质含量和全脂奶类似，但是减少了脂肪，更适合需要控制体重的人群。

3、酸奶：酸奶中含有的乳酸菌能够帮助肠道吸收营养。

4、奶酪：奶酪是由牛奶发酵而成，富含蛋白质和钙质。

注意，尽管饮用奶类可以提供营养，进而有助于增高，但是增高也受到遗传、运动、睡眠等多种因素的影响，所以单纯依赖饮用奶类来增高可能效果有限。同时，过量饮用奶类也可能导致营养过剩和肠胃不适，所以应适量饮用。