基础代谢1200每天应摄入多少碳水化合物

基础代谢1200千卡的人群，建议每天摄入200-300克左右的碳水化合物，相当于4-6两的主食。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，一个成年人每天应摄入谷类食物200-300克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。

每克碳水化合物产生4千卡的热量，因此200-300克谷物可提供800-1200千卡的热量，占总热量的50-65%，其余的热量应来自于脂肪和蛋白质。

需要注意的是，碳水化合物的摄入量应根据个人的年龄、性别、身高、体重、体力活动水平等因素进行适当调整。同时，应尽量选择优质碳水化合物，如全谷物、薯类等，避免过多摄入添加糖和精制碳水化合物。