想要降低体重晚餐应吃什么

想要降低体重，晚餐可以选择一些低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，例如：

1、蔬菜沙拉：可以选择各种新鲜的蔬菜，如黄瓜、番茄、胡萝卜、生菜等，再搭配一些低脂的酱料，如柠檬汁、醋、低脂酸奶等。

2、烤鸡肉或鱼肉：选择去皮的鸡胸肉或三文鱼等富含蛋白质的肉类，烤制时不要添加过多的油或调味料。

3、杂粮饭：选择糙米、燕麦、全麦面包等粗粮代替白米饭，这些食物含有更多的纤维和更低的热量。

4、水果：选择一些低热量、高纤维的水果，如苹果、橙子、草莓、蓝莓等，作为晚餐的一部分或代替餐后甜点。

需要注意的是，晚餐的摄入量应该适量，避免过度进食，同时要配合适当的运动和健康的生活方式。如果有特殊的饮食需求，请咨询专业的营养师或医生。