崴脚时应该放松哪块肌肉

崴脚时应该放松周围的脚部肌肉，特别是小腿肌肉和足部肌肉。

1、小腿肌肉：包括腓肠肌（小腿后部肌肉）和胫前肌（小腿前部肌肉），这些肌肉负责足部的活动。在崴脚时，需要尽量放松这些肌肉，以减轻扭伤的疼痛感。

2、足部肌肉：足部有许多肌肉，如跖腱肌、趾屈肌、趾伸肌等，这些肌肉可以控制足部的活动。在崴脚时，尽量放松这些肌肉，以降低疼痛程度。

为了避免崴脚引起的疼痛加重，可以采取以下措施：

1、休息：立即停止活动，避免继续扭伤受伤部位。

2、冰敷：对受伤部位进行冰敷，每次20-30分钟，可以有效缓解疼痛和消肿。

3、抬高：将受伤的脚抬高，以减少血流，降低肿胀程度。

4、压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行适当的压迫，以减轻肿胀。

如果崴脚后疼痛加重、肿胀严重或行走困难，请及时就医，以免延误治疗。