熬夜不宜超过哪个时间点

熬夜建议不宜超过23点。

所有的生物都是在有周期性变化的地球环境中发生、发展和进化的，在漫长的进化过程中，人体的许多生理指标，如体温、血压、多种激素水平等，都随着昼夜的交替变化而呈节律性变化。由于内源性或外源性因素使昼夜节律被破坏时可能会引起各种生理功能的障碍。

褪黑素一般在晚上开始分泌，促使人进入睡眠状态，因此，建议此时之前进入深度睡眠较好。

当人们熬夜，生物钟就会受到干扰，褪黑素的分泌减少，影响睡眠质量。长时间熬夜可能会导致免疫力下降、内分泌失调、精神不振等健康问题。

因此，为了保持身体健康，尽量不要熬夜超过23点。如果不得不熬夜，也要注意适当休息和补充睡眠，以减轻熬夜带来的不良影响。如有不适，请及时就医。