B族维生素的功效与作用是什么

B族维生素的功效与作用主要包括促进新陈代谢、维持神经系统功能、保护心血管健康和维护皮肤健康。具体如下：

1、促进新陈代谢：B族维生素能帮助人体进行蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，提供能量，并有助于维持正常的生长和发育。

2、维持神经系统功能：B族维生素有助于神经系统的正常功能，缺乏这些维生素可能导致神经系统疾病。

3、保护心血管健康：B族维生素有助于降低同半胱氨酸（高同半胱氨酸血症是心血管疾病的一个危险因素）的水平，从而保护心血管健康。

4、维护皮肤健康：B族维生素有助于皮肤的修复和保持皮肤健康，缺乏这些维生素可能导致皮肤病变。

建议通过食物摄取足够的B族维生素，如谷物、绿叶蔬菜、豆类、肉类、奶类、蛋类等。在必要时，可在医生建议下使用维生素B族补充剂。同时，要注意遵循医生的建议，避免过量摄取。