训练三天后肌肉仍旧疼痛应该怎么办

训练三天后肌肉仍旧疼痛，可能与运动过度、肌肉拉伤、乳酸堆积等原因有关，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法处理。

1、运动过度：训练后三天肌肉仍旧疼痛，可能是由于运动量过大，导致肌肉出现延迟性疼痛。这种情况一般休息一段时间后即可缓解，也可通过热敷、按摩等方式促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

2、肌肉拉伤：训练过程中，肌肉可能会受到过度的压力，导致肌肉拉伤，引起肌肉疼痛。对于轻度拉伤，可以通过休息、冰敷、加压包扎等方式缓解疼痛；如果拉伤严重，可能需要手术治疗。

3、乳酸堆积：训练时，肌肉会进行无氧代谢，产生大量乳酸，如果乳酸堆积过多，可能会导致肌肉疼痛。这种情况可以通过热敷、按摩、拉伸等方式促进乳酸代谢，缓解肌肉疼痛。

如果肌肉疼痛严重，或持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。