常食橄榄的好处是什么

橄榄具有以下好处：

-富含健康脂肪：橄榄富含单不饱和脂肪酸，如油酸，有助于降低胆固醇水平，从而有助于预防心血管疾病。

-富含抗氧化剂：橄榄富含抗氧化剂，如多酚类化合物，有助于抵抗自由基的损害，从而有助于预防癌症、心血管疾病和其他慢性疾病。

-富含纤维：橄榄富含纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

-有助于控制血糖：橄榄富含多酚类化合物，有助于控制血糖水平，从而有助于预防糖尿病及其并发症。

需要注意的是，虽然橄榄有很多健康益处，但过量食用可能会带来负面影响，如消化不良等。建议适量食用，每天不超过一小把。