三十多岁人群应该吃什么维生素对皮肤有益

三十多岁的人可以吃维生素C、维生素E和B族维生素等对皮肤有益。

1、维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助皮肤抵御自由基的损害，促进胶原蛋白的生成，减少皮肤皱纹，让皮肤更加紧致有弹性。

2、维生素E：维生素E具有抗氧化、保湿、促进皮肤修复等作用，可以减少皮肤干燥、皱纹，让皮肤更加柔软。

3、B族维生素：B族维生素包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，对于皮肤的健康也非常重要。B族维生素可以促进皮肤的新陈代谢，保护皮肤黏膜，减少皮肤炎症和干燥。

除了以上维生素外，三十多岁的人还需要注意保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，这些都有助于保持皮肤的健康。