含维生素b8最多的食物

含维生素B8最多的食物是燕麦。

燕麦是一种谷类食品，富含维生素B8、膳食纤维、矿物质和蛋白质。维生素B8有助于维持肝脏、皮肤和头发的健康，同时还能调整胆固醇代谢；膳食纤维可以帮助消化和预防便秘；矿物质如镁、锌、铁等对人体也有很多好处。

此外，燕麦是低热量、高营养价值的食物，非常适合健康饮食。可以将燕麦煮成粥，加入水果、坚果、蜂蜜等食材，味道美味，富含营养成分，是一种健康的早餐选择。此外，燕麦也可以制作成饼干、麦片等各种食品，非常方便实用。

总之，燕麦是一种营养丰富、含维生素B8最多的食物，是健康饮食中必不可少的一部分。