玉米与南瓜热量哪个高

玉米的热量高于南瓜。

玉米和南瓜都是常见的食材，它们的热量主要来自于碳水化合物和纤维，但具体含量有所不同。以100克为例，玉米的热量约为86千卡，而南瓜的热量约为26千卡。所以，在热量方面，玉米相对较高。

然而，热量并不是衡量食物营养价值的唯一标准，两者都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有诸多益处。

玉米中富含维生素B1、B2、B6、E和锌等营养成分，而南瓜则含有丰富的维生素A、C、E和钾等。因此，在饮食搭配中，可以根据个人口味和营养需求选择适量的玉米和南瓜。