瑜伽训练后腰部严重疼痛怎么办

瑜伽训练后腰部严重疼痛，可能是由于姿势不正确、过度训练、肌肉拉伤等原因导致的，可以根据病因采用休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法应对。

1、休息：在腰部疼痛的急性期，建议减少活动，尽量卧床休息，有助于缓解疼痛。

2、冷敷：在腰部疼痛的72小时内，可以使用毛巾包裹冰袋敷在腰部，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可以多次冷敷。

3、热敷：在腰部疼痛的72小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在腰部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可以多次热敷。

4、药物治疗：如果腰部疼痛严重，可以遵医嘱使用一些药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

如果腰部疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。同时，在进行瑜伽训练时，要注意姿势正确，避免过度训练，以免再次出现腰部疼痛的情况。