老年人运动应注意哪些事项

老年人进行运动时，应注意安全、适量、持久、均匀和舒适五个原则。

1、安全：老年人身体机能相对退化，易发生意外伤害，因此，运动前应做好准备活动，避免剧烈的运动和不适合的运动方式，如跑步、跳跃等。运动中如有不适应立即停止。

2、适量：运动的量要适中，以免过度劳累。可以根据个人体力和心肺功能状况选择适当的运动量，如每次运动时间在30-60分钟，一周3-5次为宜。

3、持久：运动应持之以恒，只有坚持长期运动才能真正发挥预防疾病、增强体质的效果。老年人应根据个人身体状况选择适合的运动项目和运动方式，如散步、太极拳等。

4、均匀：运动时要避免剧烈的起伏，应保持运动强度和频率的均匀，避免突然增加运动量或突然停止运动。

5、舒适：选择适合自己的运动方式，在运动过程中感觉舒适，心情愉快。运动环境也要选择清新、安静、舒适的地方，避免高温、寒冷、潮湿、空气污染等不良环境。