60岁吃燕窝有什么好处

60岁老年人可以适量吃燕窝，但燕窝进食后并无特殊好处。

市场售卖的干燕窝约由50%的蛋白质、30%的碳水化合物以及10%的水和矿物质组成。上述这些成分在日常普通食物中可以轻易地获得，燕窝中并不具有特殊的营养成分。因此，60岁老年人如无过敏，可以吃燕窝，但不应期待燕窝会产生神奇的保健功效。

60岁后人体基础代谢率降低，每日饮食热量应根据实际情况进行调整。比起吃燕窝，健康的膳食习惯对身体更有好处。建议保证水果、蔬菜、五谷杂粮、坚果、豆类等食材的摄入，肉类摄入应稍降低，尽量选瘦肉。