如何控制过度兴奋情绪

控制过度兴奋情绪的方法有：深呼吸缓解紧张、进行放松练习、转移注意力、积极思考、尝试物理活动、寻求支持。

1、深呼吸缓解紧张：当感到过度兴奋时，尝试进行深呼吸，慢慢地吸气并将气体填满肺部，憋住一会儿再进行长时间的呼气。这样可以有效地平稳呼吸，放松身体，使人恢复冷静。

2、进行放松练习：如渐进性肌肉松弛术、瑜伽或者冥想等方法，都有助于身心放松，减轻紧张情绪。

3、转移注意力：转移思绪到其他事物或活动上，可以缓解兴奋情绪。比如听音乐、看书、做手工等，分散精力。

4、积极思考：调整心态，用积极的心态去看待事情，避免因过度焦虑而使自己更容易兴奋。

5、尝试物理活动：进行适度的运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助调节内分泌，使兴奋情绪稳定下来。

6、寻求支持：与亲朋好友交流，分享情感压力，寻求情绪支持；或者寻求心理专家的帮助，了解专业指导意见，更有效地控制过度兴奋的情绪。

结合个人情况，选择合适的方法，循序渐进地控制过度兴奋情绪。