十岁男孩早餐应吃什么有利于增高

十岁男孩处于生长发育的重要阶段，需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质来支持身高增长。以下是一些适合十岁男孩的增高早餐建议：

1、牛奶：牛奶富含钙和蛋白质，有助于骨骼发育和肌肉生长。建议选择低脂牛奶，避免摄入过多脂肪。

2、鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时也含有维生素D和钙，有助于骨骼发育。

3、全麦面包：全麦面包富含纤维素和维生素B，有助于维持身体健康。

4、水果：水果富含维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，有助于促进身体健康。

5、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，如核桃、杏仁、芝麻等，有助于促进生长发育。

6、豆腐：豆腐富含钙和蛋白质，同时也含有异黄酮，有助于骨骼发育。

需要注意的是，早餐的搭配应该多样化，以满足孩子的营养需求。同时，还应该注意控制孩子的饮食量，避免过度进食导致肥胖。