如何适当晚上饮用牛奶

晚上饮用牛奶是有益的，但要注意适量饮用，避免影响睡眠。

牛奶是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养素。晚上饮用牛奶可以提供人体所需的营养，有助于维持身体健康。

然而，过量饮用牛奶可能会导致胃肠不适，影响睡眠。建议在晚上饮用牛奶时，控制饮用量，一般建议在200毫升左右。另外，对于乳糖不耐受的人群，建议选择无乳糖牛奶或酸奶，避免引起胃肠不适。