经常感冒发烧的人应如何增强体质

经常感冒发烧的人可以通过均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠、减少压力、戒烟限酒、接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯等方法增强体质：

1、均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

2、适量运动：根据自身情况选择适当的运动方式和强度，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动150分钟。

3、保证充足睡眠：每晚睡眠时间应在7-8小时，避免熬夜。

4、减少压力：通过冥想、瑜伽、呼吸训练等方式减轻压力。

5、戒烟限酒：吸烟和饮酒会削弱免疫系统的功能，应戒烟限酒。

6、接种疫苗：接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可以有效预防感冒和其他疾病。

7、保持良好的个人卫生习惯：勤洗手、避免用手触摸口鼻眼等。

需要注意的是，增强体质需要长期坚持，如果出现严重的健康问题，应及时就医。