腰部后方疼痛应如何进行锻炼

腰部后方疼痛应首先明确病因，然后在医生指导下进行适当的锻炼，以缓解疼痛，具体锻炼方式取决于病因和病情严重程度。

1、腰肌劳损：长期保持不良姿势、久坐、长时间弯腰等因素可引起腰肌慢性劳损，出现腰痛症状。建议进行一些增强腰背肌力量的锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，可以帮助改善腰痛症状。

2、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症也可能引起腰痛，建议在疼痛缓解期进行适当的锻炼，如游泳、慢跑、快走等，可以增强核心肌群的力量，缓解腰椎间盘的压力。

3、骨质疏松：骨质疏松可引起腰背痛，建议进行一些增强骨质的锻炼，如负重训练、抗阻训练等，可以帮助改善骨质疏松，缓解腰痛症状。

引起腰部后方疼痛的原因还有很多，如强直性脊柱炎、腰椎骨折、肾结石等。在进行锻炼前，应咨询医生，了解自己的病情和适合的锻炼方式。锻炼时应注意适度，避免过度锻炼导致疼痛加重。