发育期应吃什么促进生长

在发育期，饮食对于促进生长和发育至关重要。以下是一些有益于生长的食物：

1、蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的。建议食用瘦肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类等高蛋白食品。

2、钙：钙对于骨骼生长和维护至关重要。建议食用奶制品、绿叶蔬菜、豆腐等富含钙的食品。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议食用鱼类、蛋类、奶制品等富含维生素D的食品，同时适度晒太阳也有助于身体合成维生素D。

4、维生素A：维生素A对于骨骼生长和免疫系统功能至关重要。建议食用红橙色水果和蔬菜、肝脏、蛋类等富含维生素A的食品。

5、铁：铁对于血红蛋白的合成和氧气运输至关重要。建议食用瘦肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等富含铁的食品。

6、锌：锌对于免疫系统功能和生长发育至关重要。建议食用瘦肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类等富含锌的食品。

需要注意的是，在食物中这些营养物质的含量有限，只能补充营养，无法治疗疾病，如果在生长发育上有疑问，建议尽早咨询医生。