抑郁症的人饮食上要注意什么

抑郁症日常饮食需要少吃辛辣刺激性、油腻的食物等，注意营养均衡搭配，规律饮食。

1、规律饮食，少吃或不吃零食，多吃蔬菜水果，如菠菜、西红柿、苹果等。

2、清淡饮食，少油少盐，忌辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，如腊肉、烧烤等。

3、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，有助于通肠润便，促进体内有害物质的排泄。

4、减少快餐摄入，如汉堡、薯条等。

5、多补充优质蛋白、高纤维、富含维生素及微量元素的食物，如鱼肉、牛肉等。

除此以外还需适当室外运动，规律健康的生活方式，建议在医师的指导下，适量均衡摄入。