熬夜的高中生适宜补充哪种维生素

熬夜的高中生适宜补充的维生素主要有维生素B族、维生素C和维生素E。

1、维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们能提高身体的抵抗力，帮助维持正常的神经系统功能，有助于减轻疲劳，改善睡眠质量。这些维生素可以从全谷类、豆类、蔬菜、肉类、蛋类等食物中获取。

2、维生素C：能够增强免疫力，抵抗疾病的侵害。此外，维生素C也有抗氧化作用，可以抵抗自由基的伤害。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿等。

3、维生素E：是一种强力抗氧化剂，可以保护身体免受氧化应激的伤害，有助于缓解疲劳。维生素E主要存在于坚果、种子、橄榄油等食物中。

综上，尽管维生素可以通过补充来改善疲劳、提高抵抗力，但熬夜对身体的伤害是长期和累积的，需要通过保持良好的生活习惯和作息规律来改善，且日常补充维生素也应注意用量，如果身体出现不适，应及时咨询相关医生。