备孕期间可以服用褪黑素吗

褪黑素是人体内天然存在的激素，主要由松果体分泌，用于调节睡眠和觉醒周期。褪黑素补充剂常用于帮助调节时差、缓解失眠等睡眠问题。然而，褪黑素在备孕和怀孕期间的安全性尚未得到充分研究，因此不建议在备孕期间服用褪黑素。

动物研究表明，高剂量的褪黑素可能对生殖系统产生影响，包括影响精子质量和排卵。虽然这些影响在人类身上尚未被证实，但出于安全考虑，建议备孕期间避免服用褪黑素。

如果存在睡眠问题，建议尝试其他自然方法来改善睡眠，例如保持固定的睡眠时间、避免在睡前使用电子设备、进行放松的活动等。如果睡眠问题严重影响生活质量，建议咨询医生或专业保健人员寻求帮助。