三十岁女人一天睡几小时

一个三十岁的女性一天的推荐睡眠时长是7-9小时。

根据美国睡眠协会和睡眠研究学会的推荐，一个成年人，无论男女，年龄在18-60岁之间，每天都应该保证7-9小时的睡眠。

睡眠不足会影响身体健康，包括影响心血管健康、免疫系统功能、精神状态和认知功能等。

同时，长时间的睡眠不足还可能增加患上一些慢性疾病的风险，如糖尿病、肥胖症和抑郁症等。

反之，睡眠过多也可能引发一些健康问题，如心脏病、脑卒中和糖尿病等。因此，保持适当的睡眠时长对于健康十分重要。