吵架生气后应该怎样调整身心

吵架生气后调整身心的方式包括调整情绪、放松身体、正面思考、做自我反思以及寻求支持。

1、调整情绪：情绪波动是人的自然反应，但重要的是要学会管理自己的情绪。可以通过呼吸调节、冥想、瑜伽等方式进行自我调节，或者通过听音乐、看喜欢的电影等方式转移注意力。

2、放松身体：长时间的压力和紧张会让身体处于紧绷状态，适当的身体放松可以帮助缓解情绪。例如，进行深呼吸、瑜伽、散步等都是放松身体的有效方式。

3、正面思考：正面思考可以帮助我们看到问题的另一面，从而更好地处理问题。可以试着从对方的角度看问题，或者思考这次争执中自己可以学到什么。

4、做自我反思：通过反思，可以更好地理解自己的情绪反应和行为方式，这样才能更好地控制自己的情绪，避免无谓的冲突。

5、寻求支持：当自我调节无效时，可以向朋友或专业心理咨询师寻求帮助，他们可以提供不同的观点和建议，帮助我们看清问题，从而更好地调整自己。

生气是一种自然的情绪反应，但长时间的愤怒和烦躁可能对身心健康产生负面影响，所以重要的是学会适时调整自己的情绪，保持良好的身心状态。如有不适，尽早就医。