减重20斤会降低多少基础代谢率

基础代谢率是指人体在清醒、安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率是维持人体生命活动最基本的能量消耗，通常用基础代谢率的高低来评估人体新陈代谢是否正常。基础代谢率的高低与多种因素有关，如年龄、性别、身高、体重、环境温度等。减重20斤会对基础代谢率产生一定影响，但具体会降低多少基础代谢率因人而异，难以给出准确的数值。

1、体重：基础代谢率与体重密切相关，体重越大，基础代谢率越高。因此，减重20斤可能会导致基础代谢率下降，但具体下降多少与个人基础代谢率、减重速度等有关。

2、肌肉量：肌肉是人体代谢的主要场所之一，肌肉量越高，基础代谢率也越高。减重过程中，如果没有注重肌肉的锻炼和保持，可能会导致肌肉量减少，从而降低基础代谢率。

3、饮食：饮食也是影响基础代谢率的重要因素之一。如果在减重过程中，采用过度节食、不吃早餐等不健康的饮食方式，可能会导致基础代谢率下降。

在减重过程中，应注意保持健康的饮食习惯和适当的运动，避免过度节食和剧烈运动，以免对身体造成不良影响。