一天最少需要摄入多少个鸡蛋

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，健康成年人每天摄入40-50g蛋类，相当于一个鸡蛋的量。但这不是一个固定值，不同人群可以根据自身情况进行调整。

例如，对于健身人群、孕妇、乳母等特殊人群，可以适当增加鸡蛋的摄入量。而对于高胆固醇血症、胆囊炎等患者，则建议减少鸡蛋的摄入量。

需要注意的是，鸡蛋虽然营养丰富，但也不能摄入过量。过量摄入鸡蛋会导致消化不良、营养不均衡等问题。因此，建议根据自身情况，合理摄入鸡蛋。