男性每天需要补充什么营养素

男性每天需要补充多种营养素，以保证身体健康和正常功能。以下是一些重要的营养素：

1、蛋白质：是构成肌肉、骨骼、血液等组织的重要成分。建议每天摄入0.8-1.2克/千克体重的蛋白质。

2、碳水化合物：是身体的主要能源来源，建议每天摄入45-65%的总热量来自碳水化合物。

3、脂肪：是身体必需的营养素，建议每天摄入20-35%的总热量来自脂肪。

4、维生素：男性需要摄入多种维生素，包括维生素A、D、E、K、C、叶酸、硫胺素（维生素B1）、核黄素（维生素B2）、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、吡哆醇（维生素B6）、生物素（维生素B7）、钴胺素（维生素B12）等。

5、矿物质：男性需要摄入多种矿物质，包括钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等。

6、水：是身体最重要的组成成分，建议每天饮用足够的水，以保持身体水平衡。

此外，男性还需要摄入足够的膳食纤维，以保持肠道健康。建议每天摄入25-30克膳食纤维。需要注意的是，每个人的营养需求可能会因年龄、体重、健康状况和生活方式等因素而有所不同。因此，建议在医生或营养师的指导下制定个人的营养计划。