轻微抑郁怎么自我调整

轻度抑郁症自我调整的方法有支持性心理治疗、认知行为治疗、婚姻及家庭治疗等心理治疗技术。

1、支持治疗：认真倾听患者的想法，适当正向引导，支持和鼓励患者，可减轻和缓解患者的抑郁症状。

2、认知行为治疗：将行为治疗和认知治疗结合，通过认知正确的理论和技术方法，改变个体歪曲的认知和不适应的行为，可以改善患者人际交往能力和心理适应功能。

3、婚姻及家庭治疗：提高患者家庭和婚姻生活的满意度，纠正其不良人格，提高解决问题的能力和应对处理应激的能力，最大限度地使患者达到心理社会功能和职业功能的康复。

抑郁症患者建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方案。