不吃主食对身体有害吗

不吃主食对身体有一定的危害，可能会出现肌肉疲乏无力、营养不良、低血糖等不适，具体如下。

1、肌肉疲乏无力：主食多含有碳水化合物，而人的身体主要靠碳水化合物来供应，并且为肌肉和大脑提供能量，但是碳水化合物在身体里的储备有限，如果得不到充足的供应，可能就会出现肌肉疲乏无力的症状。

2、营养不良：主食是人类日常饮食所需的蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的主要来源之一，若长期不吃主食导致机体所需的能量得不到足够的供应，从而消耗自身的蛋白质和脂肪，便可能会出现身体消瘦、营养不良的症状。

3、低血糖：主食一般包括以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物，长期不吃主食会使人体摄入碳水化合物和能量不足，从而可能出现低血糖反应。

因此，饮食上要注意营养均衡，如果不吃主食出现上述症状，应引起重视，及时就医治疗。