肌肉拉伸时经常出现剧痛难以恢复怎么办

在肌肉拉伸过程中，如果出现剧痛并且难以恢复，可能是肌肉拉伤或其他运动损伤，需要立即停止拉伸，并采取以下措施：

1、休息：让受伤的肌肉休息，避免继续活动，以免加重损伤。

2、冰敷：在受伤部位敷上冰袋，每次冰敷15～20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

3、加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，以减少肿胀。

4、抬高患肢：将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，有助于减少肿胀。

5、药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和肿胀。

6、及时就医：如果剧痛持续不减或出现其他症状，如发热、肿胀等，应该及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。

需要注意的是，在进行肌肉拉伸时，应该逐渐增加拉伸的幅度和强度，避免突然用力或过度拉伸，以免导致肌肉拉伤或其他运动损伤。