如何降低心率120的情况

当心率持续在120次/分钟以上且伴随心慌、胸闷等症状时，请及时就医排查心律失常等疾病。若是休息不足或剧烈运动后出现心率120的的情况，可采取以下方法，包括进行深呼吸、采用缓解压力的方法和保持良好的生活习惯。

1、进行深呼吸：当心率较快时，可通过进行深呼吸来减轻紧张和焦虑，深呼吸可以帮助调整心跳速率，为身体准备好良好的氧气供应。可以试着慢慢吸气，然后慢慢地将空气呼出，重复几次，直到感觉心跳减缓。

2、缓解压力：开展一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、身心调整法等，以减轻压力，降低心率。

3、保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜和劳累，同时尽量减少摄入咖啡因、烟酒等刺激性物质，这些物质都可能导致心率较快。

建议保持平和的心态，遵循医生建议进行合理的治疗。