过度锻炼健身的危害是什么

过度锻炼、健身的危害包括引发运动伤害、心脏负荷过大等。

1、引发运动伤害：过度锻炼可能导致关节、肌肉、韧带等受到损伤，如扭伤、拉伤、肌腱炎等，严重时甚至可能导致撕裂伤和骨折。

2、心脏负荷过大：长时间高强度的锻炼会使心脏处于持续高负荷状态，可能诱发心律失常等心脏问题。

为避免过度锻炼带来的危害，建议制定合理的运动计划，结合个人体质、年龄、健康状况等因素进行科学的锻炼，适度运动，避免剧烈运动。

在运动过程中，注重热身和拉伸，避免因身体不适应引发损伤。如有身体不适，应及时就医。