半夜膝盖痛到睡不着怎么办

半夜膝盖疼痛影响睡眠可能与关节炎、扭伤等因素有关，膝盖疼的睡不着可以通过改善生活习惯、局部理疗、药物治疗方法，能够使疼痛症状得到缓解，也能够改善睡眠。可以尝试采取以下方法缓解：

1、调整睡姿：避免长时间压迫膝关节的姿势，可选择侧身睡，用枕头支撑受伤腿。

2、局部热敷：利用热水袋局部热敷缓解疼痛，每次约15-20分钟，一天可进行多次。

3、轻度活动：在躺床前可进行缓慢、轻度的膝关节活动，有助于促进关节液的循环。

4、药物缓解：酌情使用外用消炎止痛药膏或贴膏，若疼痛较重，请就诊医生开具处方。

这些方法仅供暂时缓解疼痛，并非治疗方法。建议在症状缓和后，寻求专业医生的诊断和治疗意见，以根本解决问题。同时注意保持良好的身体姿势，避免长时间维持同一姿态，增加关节负担。